quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Um Feliz natal e um ano novo maravilhoso!


Poema - Victor Hugo


Poema



Desejo primeiro que você ame,

E que amando, também seja amado.

E que se não for, seja breve em esquecer.

E que esquecendo, não guarde mágoa.

Desejo, pois, que não seja assim,

Mas se for, saiba ser sem desesperar.



Desejo também que tenha amigos,

Que mesmo maus e inconseqüentes,

Sejam corajosos e fiéis,

E que pelo menos num deles

Você possa confiar sem duvidar.

E porque a vida é assim,

Desejo ainda que você tenha inimigos.

Nem muitos, nem poucos,

Mas na medida exata para que, algumas vezes,

Você se interpele a respeito

De suas próprias certezas.

E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,

Para que você não se sinta demasiado seguro.



Desejo depois que você seja útil,

Mas não insubstituível.

E que nos maus momentos,

Quando não restar mais nada,

Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.



Desejo ainda que você seja tolerante,

Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,

Mas com os que erram muito e irremediavelmente,

E que fazendo bom uso dessa tolerância,

Você sirva de exemplo aos outros.



Desejo que você, sendo jovem,

Não amadureça depressa demais,

E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer

E que sendo velho, não se dedique ao desespero.

Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e

É preciso deixar que eles escorram por entre nós.



Desejo por sinal que você seja triste,

Não o ano todo, mas apenas um dia.

Mas que nesse dia descubra

Que o riso diário é bom,

O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.



Desejo que você descubra ,

Com o máximo de urgência,

Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,

Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.



Desejo ainda que você afague um gato,

Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro

Erguer triunfante o seu canto matinal

Porque, assim, você se sentirá bem por nada.



Desejo também que você plante uma semente,

Por mais minúscula que seja,

E acompanhe o seu crescimento,

Para que você saiba de quantas

Muitas vidas é feita uma árvore.



Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,

Porque é preciso ser prático.

E que pelo menos uma vez por ano

Coloque um pouco dele

Na sua frente e diga "Isso é meu",

Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.



Desejo também que nenhum de seus afetos morra,

Por ele e por você,

Mas que se morrer, você possa chorar

Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.



Desejo por fim que você sendo homem,

Tenha uma boa mulher,

E que sendo mulher,

Tenha um bom homem

E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,

E quando estiverem exaustos e sorridentes,

Ainda haja amor para recomeçar.

E se tudo isso acontecer,

Não tenho mais nada a te desejar ".





sábado, 12 de dezembro de 2009

Deus

Deus, quero pedir pra receber a vovó com muito carinho. Ela deve estar assustada e em entender direito o que está acontecendo. Peça pra muitos anjos ficarem ao seu lado, do jeito que os seus netos ficavam. Arrume uma cadeira confortável pra ela sentar, e ficar observando o movimento das pessoas no fim do dia, como ela adorava fazer na sacada da sua casa. Prepare um leitinho com café,  pão fresquinho para o seu café da manhã. E no jantar, ela só gosta de um leite com Neston. Deixe os jardins por conta dela, não existe ninguém que cuide melhor de flores do que a vovó. Permita que ela tenha muitas toalhas para bordar, ela faz trabalhos lindos e adora fazer isso.

Diga à ela que estamos bem. Tristes. Sentindo muito a sua falta, mas com a certeza que está amparada e em boa compania.

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

olaaa!!!!

Desculpe pela auseência destes dias, vovó fez duas cirurgias nesta semana, esta na UTI ainda, se recuperando, mas... velhinha, com um CA, nunca se sabe né.
Fora isso, trabalhando pra inaugurar minha loja (foi uma luta de 10 meses até o dia de hoje)! Estou tão contente ;))))
Estou com meus pais em casa, e quando isso acontece, é overtreining.... o meu pai é um workholic!!! então trabalhamos no domingo, e todos os dias até a noite pra acertar todos os detalhes.
E também estou trocando de carro: procurando, vendo, analisando e relevando a opinião do meu pai, do namorado e tentando combinar a praticidade deles ao meu gosto pessoal. Fácil, não???

Daí...  o treino tá tão capenga... que vergonha! mas não to sofrendo por isso não.

Quando dá eu vou um pouquinho!
ano que vem terei metas audaciosas! mas só o ano que vem!

domingo, 22 de novembro de 2009

fds

Esse fds de semana, foi sem treino.
Na sexta curtimos um show muito legal de uma banda que eu não conhecia " Funk como Le Gusta" muito bom... instrumentos de sopro, uma percurssão diferente. Interessante. Mas como acabou cedo e estavámos animados, fomos para o Barril da máfia...uma baladinha pra pessoas da nossa faixa etária, muito boa.  Daí, ficamos com uma ressaquinha de sono sexta feira, e no sabado fomos pra Piracicaba, em um churras com a familia do namorado.... foi otimo.
Hoje de manhã fomos assistir o Long distance de Pirassununga. Um meio IronMen de trithlon.
Para quem não esta muito familiarizado com triathlon, esta é uma prova com a metade das distâcias do IronMan. Sao 1900 mts de natação. 90 km de ciclismo e 21km de corrida.
Muitos amigos RMs estavam participando... e ficamos lá sob o sol escandante por mais de 6 horas (merecemos uma medalha tb, fala aí???!!!!) torcendo, aplaudindo, gritando os nomes de todos eles que passavam, tentando incentivar e fazer com que eles mesmo acreditassem neles.... e no final foi muito lindo e emocionante ver a maior estrela da nossa equipe a Vanessa Gianinni, que foi 10 colocada no mundial de meio iron na semana passada, conquistar a prova hoje, superando toda sua dor e mal estar... Ficamos todos ali emocioados com ela chegando aos prantos pra cruzar a linha de chegada e abraçar a nossa tecnica Rosana Merino, que a aguardava depois da linha de chegada.
Foi lindo, ver todo aquele circo, todas as pessoas envolvidas, os atletas e suas famílias: as suas historias de vida.

O meu sentimento foi de que eu realmente estou no lugar certo, fazendo a coisa certa, com as pessoas certas!

AMEI!

terça-feira, 10 de novembro de 2009

Domingo fiquei mais velha

Domingo foi meu aniversário... fui correr cedinho - 12k dentro do condominio shangrilá.... um lugar muito lindo, mas de percurso dificil. Foi muito bom!!!

Depois fizemos um churrasquinho em casa, com o bons e velhos amigos... tao velhos quanto eu estou ficando!! :(

O fato de estar me aproximando dos 30 anos está me abalando um pouco, como ja falei aqui, mas eu me sinto muito bem, muito segura da minha vida, muito dona do meu destino e das minhas escolhas. Me sinto mais bonita o que quando tinha 20 anos, mais experiente... enfim. A vida ta boa! hhahaha.

tks God, pela luz, pela vida, pela paz e serenidade!

sexta-feira, 6 de novembro de 2009

eu também tenho preguiça!

Hoje pela manhã, uma amiga me ligou me pedindo orientação sobre academia, porque ela precisa iniciar uma atividade fisica e quer algo personalizado, mas nada que exija muito dela porque ela realmente não gosta de exercicios fisicos, então ela não quer nada que a abrigue.... Dai eu parei pra pensar um pouco, dei algumas sujestões como o pilates, e outros.. e depois disse a ela: Sabe, até eu que adoro exercicios fisicos, tem dias que não estou afim, que estou super cansada, que tudo deu errado no meu dia, que tive milhões de problemas, e que o que eu mais preciso é de um bom banho e da minha cama, MAS, eu vou mesmo assim pra academia, porque isto ja está no meu consciente e no subconsciente tb. Me exercitar é vital. É como comer, dormir... faz parte do meu dia, até quando estou muito cansada. As vezes eu negocio comigo.... digo, ta bom, hoje vou fazer só uma parte do treino, em vez de correr 8k corro 6, 5, as vezes eu pulo a musculação. Não tem problema....

Outros dias como hoje, eu fico com um pouco de preguiça... tava meio sem vontade do treino.... mas chegando lá, eu inverti a ordem e fiz primeiro a musculação para perna ( treino super forte) e depois fui correr... iniciei de vagar, fui espantando o molejo e fui acelerando, faltando 1k acelerei tudo...fiz bem forte, e saí de lá me sentindo a mulher maravilha,    Rá..... comigo ninguém pode,  nem o pecado capital da PREGUIÇA me vence.... eu a engano.

segunda-feira, 2 de novembro de 2009

fim de semana no Guaruja

Neste feriadão, desci até  o Guaruja, fui descansar  um pouco, pegar uma cor, estar com minhas amigas queridas, o namorado... foi uma delicía. Pegamos praia no sábado... tostei um , descansamos um pouco, depois jantamos todos juntos. No domigo, como somos dia cedo... acordamos um pouco antes das oito, e resolvi que queria correr. Botei meu tenis e parti pra praia da Enseada, que tem um calçadão melhor... e la fui eu, até quase o fim da praia, quando meu relogio bateu 30min. daí retornei pelo mesmo percurso tentando apertar mais um pouco. Fui observando os outros corredores, realmente tem muita gente correndo hoje em dia... foi muito legal. No final completei o trajeto de volta com 2min menos do que o da ida, fechando em 58min. Foi delicioso!!!!! Adorei! Aliás eu gostei muito de ter ido fazer este passeio.. Quando chegamos no ap. o pessoal já tinha ido pra praia...tomamos um banho e fomos pra lá, nos juntar ao grupo.
Foi muito bom estar com a Nina, uma amiga que morou comigo na época de faculdade, e hoje mora lá no litoral, está casada, tem uma filha lindíssima de 1 ano, e já esta encomendando o 2 bebê. Através dela eu conheci a Carol, que mora aqui em Campinas e hoje é mais proxima de mim, por questões óbvias. A Carol e o André,  também foram pra praia conosco, eles estão grávidos... esperando pelo Matheus, que chegará em meados de Fevereiro.
A Bruna e a Fabiana com seu Marido, também amigas que a Nina me apresentou ha alguns anos, estavam por lá.

Foi tão bom dividir umas horinhas com elas, observando como a nossa vida mudou, como evoluimos e nos desenvolvemos. Eu fiquei tentando imaginar o que elas estariam sentindo, pensando - vivendo esta fase da vida: MATERNIDADE
Uma coisa louca, linda, dificil, mas fantástica, apesar de temerosa... enfim, X . Como será que vou encarar esta situação, no dia que ela chegar???

Por enquanto eu vou curtindo a barriguinha das amigas, e seus filhotinhos... delicias!!!
vou ter um monte de sobrinhoss, OBA! 

ADORO SER TIA!

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

Sabe o que eu to fazendo agora???

Arrumando as malas... e tomando uma devassa geladinha... comendo queijo parmesão delicia...

Amanha tem praia cedo... ai delicia...

Teve treino forte de musculação hoje cedo, e quero correr na praia no fim do dia amanhã... tomara que eu consiga!!!

Sabe o que eu to fazendo agora???

domingo, 25 de outubro de 2009

Dor



Existem alguns momentos da vida que temos que tomar uma decisão... de repente estamos numa encruzilhada, uma bifurcação... chegou  o fim da linha.  Desse momento a diante a vida precisa de um outro rumo. E essa decisão é sempre muito dolorosa, a dúvida sobre o que é melhor fazer sobre o nosso destino é muito cruel.

Doe na alma, doe o medo, a incerteza... doe. Principalmente a perda dos sonhos... a frustração. DOOOE

domingo, 18 de outubro de 2009

Acidentei-me

Hoje fui cedo pra lagoa... ia sair um treino lindo... fazia um lindo dia de sol...

fechei a primeira volta em 26,5 min ( 5k) e partimos pra segunda... faltando uns 600mts, ja tinha vencido a maior subida, eu estava acelerando... dando tudo o que eu podia... queria fechar os 10k em 54 / 53 min....
quando de repente ouvi um barulho de uma gritaria de crianças com bicicletas... só senti  o meu corpo flutuando... uns 2 metros a frente,  o impacto com chão. Quando percebi que estava parada me vi no chão, um instante levei pra me concientizar que tinha sido atropelada por uma biciclea, e que tinha ganhado apenas um cotovelo ralado, um esfolão na bunda ( porque cai de lado) depois achei uns hematomas na mão, um galo na cabeça.. mas tudo bem. Fiquei  salva!!!!

O cilcista: um garoto de não mais de 12 anos, andando a toda velocidade no meio da pista de corredores ( porque tem uma pista só pra ciclistas e outra para corredores e caminhantes), ele caiu feio, se ralou completamente e sua bicicleta espatifou. 

Levantei, fui em direção a ele, perguntei se estava bem, respondeu que sim.... então eu disse: è preciso ter mais responsabilidade pra andar de bicicleta,  principalmente em lugares com tantas pessoas. Crianças, idosos e muitos atletas.

Espero que ele tenha aprendido qual é o lugar de bicicletas...

Fui embora, amparada pelo namorado, que estava ao meu lado o tempo todo, e cuidou dos meus ferimentos depois.

" Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a coluna ereta e o coração tranquilo"
eu pratico ioga!!!

terça-feira, 13 de outubro de 2009

Hoje é o dia do Fisioterapeuta ( 13 de outubro)
Parabéns a estes profissionais tão dedicados e atenciosos!

Votos de sucesso, prosperidade e mais reconhecimento!

terça-feira, 6 de outubro de 2009

A primavera chegou na minha casa!




Fala sério, tem coisa mais linda e gostosa nesta vida do que acordar pela manhã e ser saudada pelas lindas orquídeas que desebrocharam no meu singelo jardim????

Eu sinto como se Deus me dissesse: Bom dia..olha o espetáculo que eu preparei para sua vida!
Aproveite!!!
É com este entusiasmo que eu inicio minha rotina!!!!


com flores lindas e uma hortinha fofa ( da foto acima)

PS. Semana tensa... treinos curtos!

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

Faltando um pedaço



Faltando um pedaço- Djavan
amor é um grande laço, um passo pr'uma armadilha



Um lobo correndo em círculos pra alimentar a matilha


Comparo sua chegada com a fuga de uma ilha:


Tanto engorda quanto mata feito desgosto de filha



O amor é como um raio galopando em desafio


Abre fendas cobre vales, revolta as águas dos rios


Quem tentar seguir seu rastro se perderá no caminho


Na pureza de um limão ou na solidão do espinho






O amor e a agonia cerraram fogo no espaço


Brigando horas a fio, o cio vence o cansaço


E o coração de quem ama fica faltando um pedaço


Que nem a lua minguando, que nem o meu nos seus braços



quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Amélia

Não que eu concorde com tudo isso, porque eu gosto da minha condição de vida. De mulher moderna, de mil e uma tarefas profissionais... mas eu adoro cozinhar, fazer artesanatos, cuidar das minhas flores. Eu já acho fora de moda a mulher que se orgulha de não saber fritar um ovo, fazer um arroz e de nunca ir pra cozinha, isso já era! Mas trabalhar e produzir, justifica a existência. Eu quero trabalhar até morrer e quero ser a dona da minha casa, não dona de casa, lá eu quem decido as coisas, eu quem sei de tudo e quem faz tudo funcionar.

But... eu encontrei um texto de autora desconhecida que achei bem legal, bom pra refletir...



DESABAFO - MULHER MODERNA"São 6h...
O despertador canta de galo e eu não tenho forças nem para atirá-lo contra a parede...Estou tão cansada... não queria ter que trabalhar hoje...Queria ficar em casa, cozinhando, ouvindo música, cantarolando, até...Se tivesse filhos, gastaria a manhã brincando com eles, se tivesse cachorro, passeando pelas redondezas...Aquário? Olhando os peixinhos nadarem...Se eu tivesse tempo... gostaria de fazer alongamento...Brigadeiro...Tudo menos sair da cama e ter que engatar uma primeira e colocar o cérebro pra funcionar.Gostaria de saber quem foi a mentecapta, a infeliz matriz das feministas que teve a estúpida idéia de reivindicar direitos de mulher... queria saberPORQUE ela fez isso conosco, que nascemos depois dela...Estava tudo tão bom no tempo das nossas avós... elas passavam o dia a bordar, trocar receitas com as amigas, ensinando-se mutuamente segredos de molhos e temperos, de remédios caseiros, lendo bons livros das bibliotecasdos maridos, decorando a casa, podando árvores, plantando flores, colhendo legumes das hortas, educando as crianças, frequentando saraus, ENFIM, a vida era um grande curso de artesanato, medicina alternativa e culinária.
Aí vem uma fulaninha qualquer que não gostava de sutiã nem tão pouco de espartilho, e contamina várias outras rebeldes inconsequentes com ideias mirabolantes sobre "vamos conquistar o nosso espaço"!!!Que espaço, minha filha???Você já tinha a casa inteira, o bairro todo, o mundo aos seus pés.Detinha o domínio completo sobre os homens, eles dependiam de você para comer, vestir, pra tudo!!! Que raio de direitos requerer?Agora eles estão aí, são homens todos confusos, que não sabem mais que papéis desempenhar na sociedade, fugindo de nós como o diabo foge da cruz...Essa brincadeira de vocês acabou nos enchendo de deveres, isso sim. E nos lançando no calabouço da solteirice aguda. Antigamente, os casamentos duravam para sempre, tripla jornada era coisa do Bernard do vôlei - e olhe lá,porque naquela época não existia Bernard do vôlei.
PORQUE???..me digam PORQUE um sexo que tinha tudo do bom e do melhor, que só precisava ser frágil, foi se meter a competir com o macharedo? Olha o tamanho do bíceps deles, e olha o tamanho do nosso. Tava na cara que isso não ia dar certo!!!
Não aguento mais ser obrigada ao ritual diário de fazer escova, maquiar, passar hidratantes, escolher que roupa vestir, e que sapatos combinar, que acessórios usar...tão cansada de ter que disfarçar meu humor, que sairsempre correndo, ficar engarrafada, correr risco de ser assaltada, de morrer atropelada, passar o dia ereta na frente do computador, com o telefone no ouvido, resolvendo problemas que nem são meus!!!
E como se não bastasse, ser fiscalizada e cobrada (até por mim mesma) de estar sempre em forma, sem estrias, depilada, sorridente, cheirosa, com as unhas feitas, sem falar no currículo impecável, recheado de mestrados, doutorados, e especializações.
Viramos super mulheres e continuamos a ganhar menos do que eles...Não era muito melhor ter ficado fazendo tricô na cadeira de balanço?
CHEGAAAAAAA!!!... Eu quero alguém que pague as minhas contas, abra a portapara eu passar, puxe a cadeira para eu sentar, me mande flores com cartões cheios de poesia, faça serenatas na minha janela... ai, meu Deus, já são 6:30,tenho que levantar! E tem mais, quero alguém que chegue do trabalho, sente no meu sofá, coloque os pés pra cima e diga "meu bem, me traz um cafezinho, por favor?", descobri que nasci para servir.
Vocês pensam que eu tô ironizando? To falando sério! Estou abdicando do meu posto de mulher moderna....
Troco pelo de Amélia. Alguém se habilita?"
(Autora: uma Executiva P... da Vida)!!!!

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

perdendo peso


Tá... eu sei que esse assunto e por demais chato, repetitivo e até demodê. Mas infelizmente, é pertinente à espécie feminina.


Eu sou de tipo de mulher que mais se importa com a aparência de saudável, do que outra coisa qualquer.

A minha busca é por um corpo forte e saudável e por uma mente estável e serena. Eu busco a paz dentro de mim, e a minha palavra de ordem da vida é: BOM HUMOR.


Eu adoro gente bem humorada, pra mim, essas pessoas são as mais inteligentes! E eu acho que a coisa mais bonita em mim é o meu bom humor, meu otimismo e a minha auto confiança.


Mas é claro que a gente tem estar satisfeito com a imagem que vemos refletida no espelho...

E botar a culpa no estress ou falta de tempo é uma desculpa pra nossa preguiça e indisciplina.

Todo mundo é perfeitamente capaz de escolher o que, e quanto leva à boca, afinal, a comida não vai voando até lá. E fazer atividades físicas regulares ( todo dia) ajuda muito mais do que qualquer chá emagrecedor, shake, cremes lipolíticos, bandagem fria, velashape, mesoterapia ou mil outras formas de se reduzir medidas que qualquer pessoa conheça.


Então, eu que estou muito a fim de perder 4 kg resolvi o seguinte:

- café da manhã - um iogurte com 2 colheres de granola/ 1 fatia de pão light com requeijão


- almoço- folhas, 3 colheres de legumes, 3 colheres de arroz, e uma proteína ( um bifinho, ou peixe)


- lanche da tarde- uma fruta ou uma barrinha de cereal


-durante o treino - maltodextrina


- jantar- saladinhas e uma proteína


se tiver fome ainda, pode um chá, ou uma gelatina light.


NADA DE DOCES, NADA DE ÁLCOOL ( nem uma tacinha)


vamos ver quanto tempo levo pra reduzir 4 kg???

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Fim de semana festivo

No fim de semana foi niver do meu boy... então eu fui pra lagoa fazer o meu treino bem cedinho 12k, e depois fizemos um churrascão aqui na minha casa pra comemorar e foi lindo!!! Estávamos muito felizes com a presença de alguns bons e grandes amigos.
"...Numa folha qualquer
Eu desenho um navio
De partida
Com alguns bons amigos
Bebendo de bem com a vida...
De uma América a outra
Eu consigo passar num segundo
Giro um simples compasso
E num círculo eu faço o mundo...
Um menino caminha
E caminhando chega no muro
E ali logo em frente
A esperar pela gente
O futuro está...
E o futuro é uma astronave
Que tentamos pilotar
Não tem tempo, nem piedade
Nem tem hora de chegar
Sem pedir licença
Muda a nossa vida
E depois convida
A rir ou chorar...

Nessa estrada não nos cabe
Conhecer ou ver o que virá
O fim dela ninguém sabe
Bem ao certo onde vai dar
Vamos todos
Numa linda passarela
De uma aquarela
Que um dia enfim
Descolorirá...

segunda-feira, 24 de agosto de 2009

eu mudei


Eu mudei essa semana de academia. Agora os meus treinos passam a ser realizados na Companhia Athlética de Campinas.
Estou buscando uma estrutura melhor, para conseguir me desenvolver mais nos esportes.... ah, o meu treino tb mudou. Agora eu passei a praticar triathlon.
Eu nunca nadei na minha vida, exceto aos 14 anos quando fiz aulas de natação por uns 3 ou 4 meses e só. Nunca mais me atirei à vida aquática.
Eu tb nunca fui de bike... houve um tempo que em casa era totalmente proibido andar de bicicleta ou qualquer outro veículo motorizado ou não, com duas ou menos rodas, (incluia patins, skate e patinete) meu pai ficou traumatizado após um grave acidente que meu tio sofreu.
Entretanto... convivendo com as pessoas da minha equipe, que é originalmente de triathon eu peguei gosto. Me deu vontade de cair naquela água.... Me deu vontade de sentir o vento batendo no meu rosto enquanto pedalo... e por isso, estou lá, fazendo aulinhas de natação 2x por semana, fazendo speening 2x por semana e correndo outras 4 vezes. Tb estou fazendo uma base muito boa de musculação 4 x por semana. E quando dá, um yoga pra relaxar...
Claro que não tenho nenhuma pretensão de fazer provas por enquanto, eu sei que vai levar muito tempo até atingir um nível razoável. Eu ainda nem tenho uma bike, e elas custam muito caro, por isso, vai levar muito tempo até que participe de uma provinha.
Por enquanto eu posso ficar na academia 2,5 h por dia, depois do trabalho. Então eu quero aproveitar tudo o que eu puder.

sábado, 15 de agosto de 2009

dia corrido

Bom... ontem foi um dia interessante...
eu acordei cedo, já trabalhando... resolvendo mil coisas by fone.... by net, combinei um jantar aqui em casa com uma amiga que está grávida. Daí resolvi que o tema seria inspiração australiana.... parti pro supermercado em busca de costelinhas suínas, maçãs, temperinhos, tomates, petiscos etc etc etc....
cheguei, joguei as coisas no armário, continuei trabalhando... até as 17h. Desliguei o meu pc, botei as costelinhas num saco tipo solofane, botei no forno no fogo mais baixo que havia, coloquei minha roupa, meu tenis e parti pra corrida. (Resolvi treinar aqui perto da minha casa, por ser do lado, nem preciso usar carro e tb porque tenho a possibilidade de fazer um percurso de muitas subidas. aliás, tem uma ladeira gigante, acho que dá uns 600m de subida de uns 45°. Acreditem em mim... o negocio é punk... pra explodir os pulmões. Mas é isso mesmo que estou treinando.. quero melhorar minha performance.... fortalecer os pulmões e as pernas.)
Voltei pra casa após 45min. Dei uma ajeitada nas coisas, convidei mais um casal de amigos, coloquei flores nos vasos e velas nas mesinhas laterais. Piquei os tomates e o queijinho da salada caprese. Coloquei a geleia de frutas vermelhas sobre o queijo brie e ajeitei as bolachinhas integrais. Piquei as maçãs e espremi um limãozinho sobre elas.
Tomei um banho gostoso... e coloquei uma roupa bonita, porém confortável. Passei uma maquiagem leve e um perfume suave.
O namorado chegou e começou a sessão de elogios e suspiros que continuou com a chegada dos amigos em alguns minutos.
A noite seguiu agradável e a comida estava, sem modéstia nenhuma, deliciosa!!!! A costela soltava do osso, e suculenta.. hummmmmmm!
Tudo isso pra dizer, que vale a pena ser profissional, dona de casa, mulher, amiga, sendo ao mesmo tempo ativa, vaidosa, sexy etc... quando a gente quer, e se esforça, a gente consegue!!!
eu recomendo!

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

o unico tempo que existe é o presente!

Eu não sei porque me irrita tanto, me incomoda muito as pessoas viverem fazendo apenas planos... imaginam como certo o futuro. Deixam pra fazer tantas coisas em um tempo que ninguém sabe se existirá... e se existir nunca será como planejaram, ainda mais se houver outra pessoa na cena....

Enquanto isso, o presente acontece.... o tempo passa, os dias voam.

As vontades passam, os desejos morrem, os sonhos.... que sonhos?
A vida é tão dinâmica, tão rápida, tão informatizada... recebemos tantas influencias o tempo todo, que tudo em nós muda.

A vida é efemera...

Depois que eu comecei a correr, eu quero que minha vida pare... eu quero viver cada momento em câmera lenta.... eu quero ter a certeza de estar vivendo tudo.... td... td...
eu preciso estar certa que estou fazendo o melhor que eu posso, de estar aproveitando a vida.
Pode ser a síndrome das mulheres de 30. O medo de perceber que estou velha e ainda não fiz nem a metade das coisas que eu gostaria, que eu acho legal... que eu adoraria fazer.

Eu não viajei, não aprendi falar inglês fluentemente, não estudei francês e nem a historia da arte, não pratiquei yoga, não me tornei a profissional que eu gostaria, não ganhei o dinheiro que queria, não tenho o carro dos meus sonhos e nem a casa... Eu tb não tenho tantos amigos quanto gostaria, e os que tenho, vejo raramente. Eu não me casei e não tenho filhos.
E talvez nada disso não aconteça nunca... apesar de serem os meus sonhos e desejos mais íntimos.

Mas... hoje eu estou planejando uma viagem super legal, estudando ingles, correndo e malhando ( semana q vem vou pra uma academia nova que tem yoga- yessssssss), fazendo mil cursos específicos pra minha nova profissão, trocando de carro... uhhhhhhuuuuuuuuwwww, fazendo um chameguindo nos amigos (eu ligo sempre, mando e-mail, e as vezes descolo um encontro)
Quanto a casar e ter filhos a historia é mais complexa...

Mas... eu to tentando viver os meus sonhos e não apenas planejá-los...

esse é o meu jeito de viver.

o unico tempo que existe é o presente!

quinta-feira, 6 de agosto de 2009

so pra dizer oi

Oi gente.... to super ocupada, no meio de um curso de safras traiding school aplicado a commodities, e sem treinar aqui em SP, mas amanhã tudo volta ao normal, e agora eu tenho uma meta:

MEIA MARATONA TRAK & FIELD 02/10 EM CAMPINAS!!!!

quero baixar o meu tempo.... mas o percurso vai ser HARD

hasta la vista

sexta-feira, 31 de julho de 2009

sem muitos treinos

Bom eu fiquei uns dias sem postar porque estava trabalhando muito, e sem muitos treinos... e tb sem muita motivação pra tudo isso.

Enfim hoje a situação está um pouco melhor e voltei pra academia, fiz um treino muito gostoso de musculação, bem pesado como gosto de fazer... a pessoa que vos fala praticamente vive de agachamento. Ando pesquisando bastante sobre técnicas de exercícios para pernas e glúteos ( só existem variações do agachamento) e testando os que dão mais resultados. O pessoal da academia fica olhando... fazendo as caras estranhas, mas alguns dias depois tem uma turma fazendo o mesmo.... kkkkk

É legal, trocamos informações, ideias e sempre evoluímos.

Amanhã eu corro um pouco... voltando a me preparar, mas preciso de um objetivo.... :(

segunda-feira, 20 de julho de 2009

Dia do amigo...


No domingo fui até o Guarujá prestigiar a festina de 1 ano da filha da minha amiga Nina, a Lara ( linda)
Eu quero aproveitar este espaço e deixar o meu abraço sincero a todos os meus amigos virtuais, já que os reais receberam um e-mail pelo dia do amigo...


deixo a todos a mais bela poesia que eu conheço e que retrata exatamente o que eu penso,

com a Licença do amigo, Vinicius de Moraes:


Tenho amigos que não sabem o quanto são meus amigos.Não percebem o amor que lhes devoto e a absolutanecessidade que tenho deles.A amizade é um sentimento mais nobre do que o amor,eis que permite que o objeto dela se divida em outros afetos,enquanto o amor tem intrínseco o ciúme, que não admite a rivalidade.E eu poderia suportar, embora não sem dor, que tivessem morrido todos os meus amores, mas enlouqueceria se morressem todos os meus amigos!Até mesmo aqueles que não percebem o quanto são meus amigos e o quanto minha vida depende de suas existências ....A alguns deles não procuro, basta-me saber que eles existem.Esta mera condição me encoraja a seguir em frente pela vida.Mas, porque não os procuro com assiduidade, não posso lhes dizer o quanto gosto deles. Eles não iriam acreditar.Muitos deles estão ouvindo esta crônica e não sabem que estão incluídos na sagrada relação de meus amigos.Mas é delicioso que eu saiba e sinta que os adoro, embora não declare e não os procure.E às vezes, quando os procuro, noto que eles não temnoção de como me são necessários, de como são indispensáveis ao meu equilíbrio vital, porque eles fazem parte do mundo que eu, tremulamente,construí e se tornaram alicerces do meu encanto pela vida.Se um deles morrer, eu ficarei torto para um lado.Se todos eles morrerem, eu desabo!Por isso é que, sem que eles saibam, eu rezo pela vida deles.E me envergonho, porque essa minha prece é, em síntese, dirigida ao meu bem estar. Ela é, talvez, fruto do meu egoísmo.Por vezes, mergulho em pensamentos sobre alguns deles.Quando viajo e fico diante de lugares maravilhosos, cai-me alguma lágrima por não estarem junto de mim, compartilhando daquele prazer ...Se alguma coisa me consome e me envelhece é que aroda furiosa da vida não me permite ter sempre ao meu lado, morandocomigo, andando comigo, falando comigo, vivendo comigo, todos os meus amigos, e, principalmente os que só desconfiam ou talvez nunca vão saber que são meus amigos!A gente não faz amigos, reconhece-os.

quarta-feira, 15 de julho de 2009

EU SOU UM E.T


Tem dias que eu me sinto um E. T
Assistindo um programa na tv em que se falava sobre atividade física, academias, fitness etc, o apresentador deu um dado que me surpreendeu:
Somente 5% da população brasileira faz atividade física regularmente : () Hã????
Só isso? como assim?
Eu me incomodo quando estou na academia correndo ou malhando e algumas pessoas ficam me olhando, fazendo umas caras estranhas e as vezes fazem algum comentários tipo ah... mas vc é atleta, daí eu respondo: não eu sou fisioterapeuta e empresária. Atividade física é hobbie. É pra me dar a disposição que eu preciso pra trabalhar bastante...
Mas deve ser por causa dessa baixa percentagem de pessoas que se mexem no país, que eu cause estranheza.
Já estou acostumada.... só 3 % da população tem nível superior com pós graduação ( e eu tenho)
só 15 % da população mundial tem RH - ( eu sou O- )
Mas eu fico triste... eu gostaria que todas as pessoas que eu amo fizessem alguma coisa, alguma atividade. Por que ó, eu vou viver uns 15 anos a mais que as pessoas sedentárias... que graça vai ter isso???? Viver pra ver todo mundo indo embora??? viver rodeada por hipertensos, diabéticos, cheios de artrose, osteoporose etc etc etc...
MEXAM-SE JÁ

terça-feira, 7 de julho de 2009

festas...






Este mês foi um mês de festas.... aniversário, e quero aproveitar o meu espaço pra fazer uma singela homenagem a algumas pessoas importantes!!!!






a Tia Noemi (a segunda mãe) que fez niver dia 4 - a Esquerda






e a Vovó Carolina, (na foto do alto) que Deus me permita chegar a velhice linda como ela!

segunda-feira, 6 de julho de 2009

treinando na terra...

Ontem fui cedinho com minha equipe fazer um treino na terra....

Fui muito gostoso, uma estradinha de terra, cheia de mato. Fui respirando um ar puro e observando a paisagem e os pássaros. Foi delicioso! Fiz 12 km, e m pouco mais de uma hora.

Depois conversei bastante com minha técnica... o que me motiva muito!

Na quarta temos novo encontro: festa julhina!!!! hehehehehe

Descansei o restante do dia.

Fim de semana energizante!

tks God

quinta-feira, 2 de julho de 2009

novo desafio

Inicio hoje em minha vida um grande desafio profissional, e estou muito ansciosa por isso...

muitos medos, incertezas, muitas dúvidas.... minha cabeça está repleta de consoantes: X, N, Y ???

Mas estou muito feliz com o novo aprendizado e com a oportunidade. Eu espero que me saia bem, e que minha cabeça seja iluminada pra tomar todas as decisões com sabedoria.

Os treinos estao bem leves, dando maior prioridade ao trabalho de musculação. Correndo uns 40 minutinhos umas 3 vezes por semana... Mas ta gostoso, cada coisa na sua fase....

Há tempos de viver correndo e há tempos de se fortalecer pra poder correr mais.... mas sempre é tempo de correr!

terça-feira, 23 de junho de 2009

Gripe


Peguei uma griiiipe... dor de garganta....


Dormi 11 horas seguidas, da noite de sábado para domingo.... what´s happened???


tomei um remédio bruxo... que me deu um sono... um sono, que foi quase uma hipnose!


Mas foi bom.... ai foi bom, dormi que acordei com o rosto desfigurado, de tanto inchaço.


E sem treino, segui o fim de semana me recuperando. Hoje teve um treininho leve... se grandes esforços. Eu precisava suar pra botar essa "inhaca" pra fora.


Ja estou melhor...

segunda-feira, 15 de junho de 2009

reflexoes

Eu fico pensando, por que a mulher tem essa coisas de cuidados... quer cuidar de todo mundo, saber se comeu, se ta bem, se ta feliz... se tanta coisa., que bobagem!
Fica se preocupando se deixa os outros chateados, mede as palavras e as atitudes... que bobagem!
Porque.... as pessoas não estão nem aí pra isso, não. Elas fazem o que querem, dizem o que pensam e dane-se se vc vai gostar ou não. Dane-se se vc deixou de fazer muitas coisas em função delas, isso é um problema puramente seu.
Cada um se importa com os seus desejos, e vc só faz parte de um pedacinho da vida delas ( vc não é a vida delas)
Um dia a gente descobre tudo isso, e por mais que doa vc tem que aprender a lidar e conviver com essa realidade. Vc tem que aprende a suportar isso nas pessoas, ou, mudar.
Viver com mais leveza, não querer ser tão importante pra alguém, não achar que as pessoas vão te considerar especial. Acredite: vc vai ser mais feliz assim.

Eu vou tentar fazer mais coisas por mim, fazer mais coisas que eu gosto, que eu tenho vontade, vou tentar ser mais feliz por mim, independente de qualquer coisa ou pessoa.

Eu ainda não sei se vou poder correr a meia maratona do Rio, dia 6 de Setembro, porque dia 05 é aniversário do namorado... e ele vai trabalhar neste dia, então se ele não conseguir fazer a troca da data com alguém, não vou poder correr! O problema é que na segunda feira, dia 07 é feriado... e todo mundo quer emendar, não é? quem vai querer trocar com ele????


De modos que... eu to treinando pouquinho estes dias.. domingo só fiz 8,5 km, tava muito frio... não congelei por pouco.


Ando numa fase gooorda... comilona, calorias mil... me meto na cozinha, e sai cada prato.. hummm

quer ver:

na quinta feira, fiz um macarrão espetáculo pro almoço

no sábado fiz um escondidinho, delicioso!

no domingo arrasei num risoto de linguiça com alho poró.... comi muito!!!

fora que fiz um arroz doce, dulcíssimo... ando lambiscando em alguns momentos!


Meus Deus, força para me regenerar!!!

sexta-feira, 5 de junho de 2009

onde foi que eu me perdi?


Ainda vai levar algum tempo para decantar todas as sensações e emoções vividas na prova de domingo. Cada trecho teve uma história, uma dificuldade, uma alegria e um sentimento. Após ter um objetivo/ sonho realizado, refletimos muito sobre como chegamos até lá. Vem um pensamento à cabeça sobre o quanto vale a pena os sacrifícios.

Eu quero dizer aqui o que não vi escrito em nenhum blog dos amigos corredores que fizeram a prova. Eu quero sim incentivar as pessoas que querem começar a correr, mas não posso deixar de dizer a verdade. Querer e se determinar a correr uma meia maratona, ou distancias maiores, significa abdicar em muito da sua vida social.

Significa não ir aos happy hour com os amigos do trabalho

não beber mais que uma taça de vinho/ cerveja

não ir pra balada aos fins de semana

não viajar pra lugares onde não dá pra correr no fim de semana

não comer frituras, gorduras, guloseimas etc ( afinal vc precisa manter o peso)

não dormir tarde

Não estar junto de pessoas queridas, em muitos momentos

Correr uma prova longa, significa treinar duro, muitos dias da semana e sentir muitas dores por isso

É ficar muito tempo sozinho ( com vc mesmo nos treinos longos, quando não se têm companhia)

É querer e gostar de desafios psicológicos

É treinar o auto- incentivo, treinar jogar confetes sobre si, se auto- elogiar, é muitas vezes se fazer acreditar que pode muito mais do que realmente pode.


Quando eu resolvi correr, eu dizia que queria correr no máximo 10 k.

E hoje me pergunto: Onde foi que eu me perdi???

Por que eu me desvirtuei do meu pensamento inicial?


Talvez porque eles foram atingidos facilmente, e então eu fui buscando outros desafios maiores, mas com isso eu assinei em baixo dos termos citados acima.


Realmente estou muito feliz pela minha conquista- afinal terminei a prova em 8º lugar na minha categoria. Me superei, me emocionei, venci os meus medos!


Mas a vida tem sido isso: trabalho, treino e.... muito pouco de outras coisas.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

25 Km maratona de São Paulo


Neste domingo fomos para a batalha!
Depois de alguns meses de preparação, no domingo fomos para as nossas provas:
na foto meu cunhado Fábio correu 10 k, Ricardo ( o namorado) que bravamente fez os 42,195 mts da Maratona, e eu que fiz os meus 25k.
A prova foi linda, emocionante e dura... muito dura.
Havia muita gente, era um mar de pessoas.
Saímos para largada após um tiro de canhão... ( ai meu Deus, ainda bem que não acertou em mim,eu pensei)
Logo pegamos a ponte estaiada sobre a marginal, fui observando a arquitetura daquilo... muito legal, linda!!! E claro, tendo que estar muito a atenta pra não tropeçar ou trombar com as pessoas, no inicio foi muito lento. Só consegui correr direito após o km 3 +ou -
até então o percuso estava traquilo, praticamente plano.
Até que veio o túnel...o tunel foi horrível, abafado e com uma grande descida... longa, e toda descida longa me dá um certo pavor, porque eu sei que vou ter que subir isso de volta em algum momento.. E ela veio, implacável subida de mais de um km. Foi muito sofrido, e eu só agradecia a Deus por ter treinado bastate subidas... pois foi o trecho em que eu percebia que estava bem melhor que as outras pessoas. Saindo do túnel, os corredores que iam fazer os 10k seguiram por outro caminho, o que aliviou muuuito o número de pessoas, ficou menos tumulto. Aí eu comecei a me divertir... observar as figuras fantasiadas, as pessoas nas ruas dando incentivo... e também àqueles que estavam correndo ao meu lado com o número de peito na cor branca (maratonistas) eu olhava com muito respeito, e tentava imaginar o que enfrentariam até o final... fantavam muuuitos kms
Passei pelo km 10 com um tempo legal, 57 min. e estava bem, mas não tentava me poupar, eu queria dar o máximo de mim, e com esse pensamento eu botava insistentemente os pés nos chão, um na frente do outro... passadas longas e firmes. Quando eu percebia que estava cansada, elevava um pouco mais os joehos, empurrava com mais força o chão mandando os músculos trabalharem, aliviando os pulmões.
As vezes eu visualizava uma pessoa a minha frente, e tentava ir buscá-la, superá-la... dava certo, me trouxe confiança.
Ia me alimentando com os géis de carboidratos, tomando água em todos os pontos de hidratação e me mantendo determinada.
No km 20 muitas pessoas caminhavam, era meio triste.... eu também sentia dores, os joelhos reclamavam um pouco, os pés estavam inchados, mas eu não podia pensar nisso, não permiti nenhum pensamento de desistência se aproximar de mim, afinal... via pessoas bem mais velhas que eu, perto também, com guarra, com força, e isso me inspirava...
Entramos na cidade universitária... ufa, só falta mais 5 km... eternos 5km, ali tinha gatorade geladinho, ai que delicia, tomei dois copos, e segui... tentei aumentar o ritmo, me concentrar, me empolguei com a bateria dos estudantes que tocavam fazendo farra,
e falavam nossos nomes ( que liam no numero de peito) me motivei... logo veio a placa do km 23
daí em diante era terminar eu ja podia ver do lado oposto a linha de chegada, que maravilha... Agradeci a Deus por este momento, pela força e determinação que me dá em toda minha vida.
Contornei a praça e entrei na reta e faltando 500 mts acelerei mai um pouco, e finalmente cruzei a linha de chagada com 2,40 h com um sorriso no rosto, e a sensação inexplicável que só a vitória tem.
Mil pensamentos na cabeça, principalmente que muitas pessoas gostariam de estar ali no mesmo lugar que eu, e por diversos motivos não podem. Só por isso já sou uma vencedora!
Valew
ah... eu fiquei com uma vontadezinha de fazer a maratona... quem sabe um dia!

segunda-feira, 25 de maio de 2009

o dia

Ontem foi um diazinho gostoooooso!!!

Acordei as 8h, fui pra lagoa, encontrei minha equipe, conversei um pouquinho, e saí pra minha corrida. Corri 15 km ( afinal domingo que vem é a prova) e conversei mais um pouquinho com os amigos.... tem uma turma da RM ( minha equipe) que vai fazer o Iron Man Brasil domingo que vem...... ai que medo!!!! e depois passei no varejão pra comprar uns tomates, macarrão, e umas frutinhas. Cheguei em casa, o namorado ja estava me esperando, porque ele é uma pessoa que acorda cedo pra correr, e ja tinha ido e voltado!!!! Daí... botei os tomates de molho pra lavar enquanto tomei um banho. Preparei um almocinho delicioso, uma receita de macarronada by rainhas do lar. Almoçamos tomando uma cervejinha ( brahma extra que eu adoooro) e depois da louça devidamente lavada.... capotamos no sofá!!! dormimos umas 2,5 h... que delicia. Acordamos e fomos pro teatro, para assistir a peça: Confissões das mulheres de 30. Maravilhosa, super divertida, e eu me identifiquei muito com os personagens... que engraçado. Principalmente no que diz que ter 30 anos é viver na beira do abismo... no agora ou nunca! OU me caso agora, ou nunca. Ou tenho um filho agora, ou nunca. OU minha carreira decola agora, ou nunca.... hahahah

"Eu não tive filhos, mas deveria ter tido um aos 20 anos... porque apesar de não ter um filho, eu passo o dia inteiro, cuidando dos meus pais, dos avós, do namorado, dos irmãos, dos cachorros da casa.... etc. Eu passo o dia levando coisas, buscando, perguntando.... vc comeu? vc ta bem? ta feliz? Isso nos intervalos do trabalho..."

gente é isso aí... são as confissões da mulheres de 30, eu faço 29 no fim do ano!! :(

terça-feira, 19 de maio de 2009

20 km

O fim de semana não foi tão bom pra treino... acordamos meio indispostos, está frio, e isso remete a ficar na cama bem quentinha....

Portanto o treino rolou ontem... comecei a trabalhar bem cedo, pra poder ir pra lagoa cedo também. Cheguei as 16:30, alonguei um pouco e saí. Fui girando de vagar, experimentando um cinto com garrafinhas de água presas por um velcro, achei bom... funciona! E na minha cabeça buscando motivação, porque eu tinha ali duas horas pela frente.
Tantos assuntos a serem resolvidos por mim, comigo mesma.
Eu uso a corrida pra fazer análise. Vou pensando em mim, na minha vida, revejo os meus sentimentos, as minhas atitides, os meus projetos, e em tudo que estou fazendo por eles. Sou muito critica comigo... e isso, por um lado é bom, mas por outro é muito triste. Sigo correndo e pensando que a vida é como uma corrida, a gente nunca pode desistir antes de chegar ao objetivo... e quando eu vi... tinha corrido os 20km... até que passou rápido!

Outro dia comentei com uma amiga que ia correr os 25km na maratona de SP, e ela fez uma cara... de incompreensão, e me perguntou, por que? pra que? como se isso fosse até uma provocação, a ela, totalmente sedentária. Daí eu pensei um pouco, busquei dentro de mim essa resposta...

Porque eu me desafio todos os dias... e venço!
porque isso me faz sentir mais forte, mais capaz!
porque eu gostou de me superar!
porque quando corro me sinto bonita, mais disposta, mais calma!
e assim eu acho que posso dar a tudo e a todos o melhor de mim!

Talvez seja por isso!

tks God!

quinta-feira, 14 de maio de 2009

Hello!!!!

No sábado foi dia de fazer aquela musculação: HARD com tenho feito.... ou quase tenho feito, fazia uma semana que eu não tinha tempo pra work out, então no sabado eu fui um pouco mais leve, mas minha série é bem pesada, então eu fiz tudo sem grandes esforços.

No domingo acordei cedo e fui pra lagoa, imaginando treinar forte.... fazer longão de mais de 2 horas... e eis que dando as primeiras passadas eu percebi que estava pesando mais de 200 toneladas... Estava inchada, dolorida, um horror.... Não sabia o que fazer, correr estava sendo tenebroso... e infelizmente parei ao completar 10k. A sensação do fracasso doi muito, eu estou passando a semana me lembrando do momento em que veio o pensamento de desistir à cabeça, contabilizando o quanto isso vai me "custar", e a previsão é de muito sofrimento no proximo treino no domingo, a beira de 2,5 horas... dai-me forças Deus!!!

terça-feira, 5 de maio de 2009

18 km

Na sexta feira, feriado do dia do trabalho, foi um dia de muito trabalho...

Eu fui botar o pé na terra... junto da minha equipe corri 18 km, muito sofrido com de longas subidas, com um sol forte queimando a pele.... mas valeu a pena! Foi acima de tudo divertidíssimo, a companhia das meninas que correm no meu pace é ótima, damos muitas risadas... vibramos com os colegas que nos ultrapassam em ritmo forte... incentivamos os profissionais. Enfim tudo o que um equipe nos oferece: orientação, companhia, incentivo e motivação.

Hoje foi dia de fart leck, 10 km... ate que estou indo bem!

Obrigada meu Deus por afastar de mim os pensamentos de desistência, fracasso e desânimo!

quarta-feira, 29 de abril de 2009

de tenis novo


Esta foi a minha aquisição para a prova de 25 k.
Eu estava precisando de um tenis novo, e comprei a revista contra relógio deste mês porque a reportagem de capa era um guia do tenis de corrida. Realmente a revista está de parabéns! A reportagem é bem completa, fala dos pontos fortes, fracos, do material usado, o preço etc.
Eu gostei muito do Adidas Response Cushion que foi indicado pela revista como a melhor compra. O tenis foi muito bem falado, e com preço sugerido de R$ 250,00,e eu parti pra compra dele. Fui a Decathlon aqui de Campinas, e chegando lá experimentei-o, achei muito confortável, estável, estava realmente com este preço. Mas... de repente a vendedora me mostrou o Kayano 15, e falou que ele estava com preço promocional, de R$ 500,00 por R$ 350,00
Daí... eu coloquei no pé, caminhei um pouco pela loja... e não teve jeito. Foi ele mesmo.
No domingo puxei 15 km e aprovei

25k na maratona de São Paulo

Then pleople...

como o namorado vai correr a maratona de São Paulo, e vou estar lá mesmo, resolvi me inscrever pra correr a metade da prova, fazer mais uma meia maratona...
Mas, ao entrar no site pra fazer a inscrição vi que não havia a opção de fazer metade da prova, e sim 25 km ou 10k. E daí não teve jeito né, eu não vou pra maratona de São Paulo fazer 10k. Me resta agora muito treino até lá.
Vale lembrar que eu já estava me preparando pra fazer 21k, então só estou aumentando 4 km. Venho treinando sério, feito uma boa preparação muscular e de resistência, e tb seguindo as orientações muito valiosas da minha nutricionista ( que me indicou tomar BCAA antes e depois dos meus treinos de musculação e corrida) e estou percebendo boas melhoras no meu rendimento e recuperação pós treino.

A minha planilha desta semana prevê fazer 10 k de fartleck hoje, 8x 1km de tiros amanhã, e um treino longo de 18 no fim de semana, que acredito que acontecerá no sexta feira que é feriado e a equipe programou um treino coletivo numa trilha...

Bom.. apesar da semana ser mais curta e eu ter muita coisa pra fazer eu quero fazer uns posts sobre uma receita de macarrão ótima, que acho que os atletas vão adorar, e tb dos meus artesanatos de pascoa... hahahaha

"Os guerreiros vitoriosos vencem antes de ir a guerra, ao passo que os derrotados vão à guerra e só então procuram a vitória".
Sun Tzu

sexta-feira, 17 de abril de 2009

Qual é o meu lugar?

Sempre existe um quarto, ou um canto qualquer, que de tanto que a gente vive dentro dele, se apodera de nossa alma. Percebo que parte do que somos, parte do que vivemos está dentro de algum lugar. É como se fosse o gênio da lâmpada mágica; ele só é gênio e tem super-poderes porque vive dentro da lâmpada, e a lâmpada só é mágica por causa dos poderes do gênio. Os lugares captam a nossa energia, os lugares passam a ter nosso cheiro, nosso jeito, nossa essência, isso sem pedir licença, sem autorização.
Faziam uns dias que não ia ao meu consultório, e ontem quando cheguei... eu estava lá. Estava o meu espírito, a minha percepção, eu estava dentro do vazinho de flores que um dia eu coloquei sobre minha mesa, estava no sino dos ventos que com carinho eu pendurei no teto perto da janela.
Eu me senti como raios de sol, atrevidos que invadem minha sala pela manhã. E apesar de atrevidos, são lindos e bem vindos.
Eu senti saudades... saudades de como eu me sentia quando estava lá, das longas conversas com meus pacientes, e do sorriso que eu sempre ganhava no final de cada consulta. Lá, eu sempre me senti como o gênio da lâmpada, porque eu tinha super poderes, eu tirava a dor das pessoas, eu aliviava o peso, eu as deixava mais bonita, sempre!

Deu uma dorzinha!

Não que eu não esteja feliz com minha nova atividade, eu tenho certeza que estou fazendo a coisa certa, e que agora, abre-se um mundo a minha frente, cheio de descobertas, desafios, um mundo que pode ser meu se eu quiser conquistá-lo.

Mas toda mudança, doi.

terça-feira, 14 de abril de 2009

Gripada

Eu estava vindo em um ritmo maravilhoso... dois fins de semana de treinos longos, um de 10 outro de 12 km, me super preparando para fazer a metade da maratona de são Paulo até que sábado eu resolvi fazer um treino mega na academia... como meus treinos tem sido para hipertrofia, eles são daqueles bem hards... mas eu nunca tenho tempo pra fazer a minha série completa, sempre ficam faltando uns exercícios. Daí neste sábado, eu aproveitei que não tinha nada pra fazer e fui pra academia fazer tudo... e fiz, mas ao final do sábado eu mal me aguentava sobre as pernas... peguei uma gripe!!! Nossa estava febril e muito indisposta e o resultado é que estou de molho até hoje, sem correr no domingo e sem malhar hoje... fazer o que?
Eu sinceramente espero que dias melhores virão..

" vivemos esperando, o dia em que seremos melhores... melhores no amor, melhores na dor, melhores em tudo..."

segunda-feira, 30 de março de 2009

treino de domingo

Nesse fim de semana eu me preparei para fazer um lindo treino no domingo, e apesar do fim de semana ter tido uma baladinha na sexta, e um churrasco no sabado, eu consegui resistir e não bebi nada, pra chegar bem ao domingo.

E domingo eu me levantei as 7:30 h tomei um cafezinho leve, e parti pra lagoa. Estava um sol gostoso, e eu fui curtindo um som... relaxando, seguindo bem de vagar, respirando... sentindo o ar se dissipando por todo o meu corpo!

Delicia!!!! isso vou o meu treino no domingo: 10 k de pura delicia

domingo, 22 de março de 2009

desmotivada...

Bem... fiquei muitos dias sem postar. Ando meio desmotivada, meio cansada... o treino está chato.

Estou fazendo cursos a noite, e portanto vou pra cama muito tarde, e daí.. de manha, levantar pra correr tem sido doloroso.

E também, ganhei uns quilinhos, isso me deixa absolutamente triste.

Mas mesmo com tudo isso, hoje levantei-me e fui pra lagoa, tinha uma ideia de correr por correr.. o quanto aguentasse. E estava uma manha gostosa, de céu nublado, mas muito quente.. eu senti o calor ferver no meu rosto e encerrei o meu treino quanto estava com muita sede, ao completar 6 km. É.. eu já corri muito mais que isso, bem melhor que isso... mas nem todo dia, estamos tão motivadas, tão animadas... tão assim, com vontade, né??? se é que vc me entende.
Tem dias que a gente se acha chata, feia e também incapaz.... mas tudo bem... amanha será um novo dia... dia de alegrias, de conquistas, de sucesso Graças a Deus!!!!
E adentrarei a semana com um pouco mais de gás, de forças e ânimo pra seguir em frente!!!

te vejo no fim da semana, com ótimos treinos!

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2009

Correndo no Mae Bonifácia

Como estou em Cuiabá a trabalho estou correndo aqui...

Levantei-me bem cedo e fui com meu pais ao parque Mãe Bonifácia correr. Fui muito gostoso correr observando a vegetação do cerrado, as plantas tão diferentes... arromas particulares, que nao sentimos no sudeste. Observando pássaros e outros aminaizinhos que vivem livremente. Achei que estava verdadeiramente no pantanal... hahahaha

Apesar do parque consegui correr, 7 km... estou de planilha nova, feita especialmente pra minha meta: Correr 10 km em 50 min.

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Eu mereço

Hoje cheguei a conclusão que tem coisas que a gente simplesmente MERECE....

Eu ganhei uma hora em um Spa... e la fui eu usufruí-la neste fim de tarde.
Escolhi fazer uma massagem relaxante... ai como relaxei...
Logo eu que cuido de tanta gente. Que estou sempre alivando as dores alheias, e as vezes quase me esqueço eu eu tenho um corpo também... e que judio muito do pobre coitado.
Fiquei deitada lá naquela maca recebendo a massagem e tentando relaxar... mas os meus pensamentos insistiam em me importunar. Hora por avaliar o procedimento, hora por agradecer a Deus pela boa vida que me deste!
Em alguns lugares que fui palpada, percebi grandes nódulos e retrações... resultado dos trenamentos... E da vida corrida, stressada que a gente leva.

Vou me cuidar mais porque hoje percebi que eu MEREÇO!

quinta-feira, 29 de janeiro de 2009

Meta definida

Welll........

Eu custei a me acostumar novamente com os treinos, e também a definir a minha meta pra este ano.

Mas agora já sei exatamente onde eu quero chegar. A minha expectativa é altissima e realmente nao sei quando vou chegar a realizá-la. Mas eu vou treinar muito, e sério... com toda minha determinação para realizá-la.

Quero correr 10k em 50 min.

Ai... que medo!!!!

segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Voltando aos treinos


Bem... estou sofrendo muuuito para voltar ao meu ritmo de vida: Trabalho e treino. Depois de merecidas férias, correr tem sido um sofrimento...

Mas eu sou guerreira e determinada, e estou fazendo treinos de fartlecks, e tiros de velocidade, pra tentar voltar a correr no ritmo de antes, e tb avançar nas distâncias.


Amanhã vou fazer uns exames cardiológicos. Ecocardiograma, eletrocardiograma e esteira monitorada. Eles são fundamentais para que eu saiba como anda o me coraçãozinho, e o que os treinos do ano passado fizeram com ele. É possivel que o stress provoque arritmias cardíacas.

Então, todos os anos eu faço um check up, cardiaco e clinico ( exames de sangue) só pra me certificar que tudo está bem, e que eu posso continuar fazendo o meu coração explodir dentro do meu peito ao encarar uma ladeira durante a corrida.


Tem que começar o ano de treino tendo certeza que tudo está perfeito dentro de vc!


A sua força e sua beleza vem de dentro.... de dentro da alma.

sexta-feira, 16 de janeiro de 2009

De Férias no Rio



No Rio de Janeiro, tive a oportunidade de fazer alguns passeios culturais.... logo lá com tanta praia, e pontos turisticos de paisagens magníficas.... Pois é, eu ja conhecia alguns, e como chuveu 2 dias, fomos à algumas ingrejas: Candelária, Nª. Sra. da Conceição e a que eu achei mais impressionante, esta da foto, a de São Francisco da Penitencia. Funciona como um museu, e está o maior acervo de arte Barroca do Brasil... é linda!


Ainda estou com muitas dores musculares, esta noite consegui dormir um pouquinho melhor... talvez eu consiga dar uma corridinha muito leve hoje a tarde...

é muito duro voltar aos treinos depois de pausa....QUE HORROR!



quinta-feira, 15 de janeiro de 2009

Estou de volta aos treinos

Bem... depois de uma semana de féria no Rio, a vida está voltando ao normal...
Eu bem que tentei correr por lá, no calçadão de Copacabana e Ipanema, fui so uma vez, e percebi que estou muito, muito mal. Sem condicionamento nenhum.... foi um sofrimento, do inicio ao fim. Corri por uns 50 min. e cada passo que eu dava era como se meu coração fosse explodir. UM HORROR!

Mas agora, vou sentar com minha tecnica, definir as metas deste ano. Ver o quanto posso evoluir... estou numa grande dúvida: não sei se treino para fazer uma maratona ou se treino para melhorar os meus tempos. Eu bem queria baixar em 10 minutos o meu tempo de 10k. Mas eu sei que isso é muito dificil... so que eu nao to querendo fazer nada fácil....

Ontem fui a academia, e iniciei a minha base de musculação, ó que é fundamental para evitar lesões, e conseguir treinar forte. Mas quase não consegui dormir a noite, de tanta dor muscular...
doi muito, principamente o peitoral, e gluteos... mal estou conseguindo sentar. hahahaha!

Enfim.... hoje pretendo fazer uma corridinha, coisa a toa, tipo 5 km em fartleck... so assim melhora o condicionamento.

Espero postar em breve melhores noticias.

hasta la vista