Corrida Oba - Campinas

Hoje participei de uma provinha do circuito Oba, em Campinas. Fazia tempo que não participava de nenhuma. Por alguns motivos as provas deixaram de ser tãaaao interessantes para mim.... o fato de ter virado mais um acontecimento marketeiro, financeiro do que esportivo, é o principal deles, mas além disso algumas provas badaladas são muito cheias, o que nos impede de desenvolver o melhor da nossa corrida, a organização das provas muitas vezes deixa a desejar, e eu fico bem irritada com isso. Fora o lance do estacionamento desorganizado e pouco seguro, que é nos arredores do parque do Taquaral, em Campinas, de onde parte a maioria das provas..... invadido por flanelinhas que ficam alí extorquindo as pessoas. Então, como uma 10km pra mim é uma distância que faço sozinha, treinando, pelo menos 2 vezes por semana. Acho que rende bem mais em dias mais tranquilos.... Mas, eu estava com saudades, estava motivada, ha quase um ano não ia em provas, já tinha quase me esquecido como era a sensação..... quase. Eu realmente não compreendo porque os organizadores não aprendem com os erros dos outros, não observam o que fizeram os mais antigos, que deu certo.. o que não deu. Acho até engraçado. Nessa prova a organização não deixou as pessoas que não estavam com chip largar no mesmo momento que os demais, tinham que esperar todos passarem para depois ele poderem participar.... mas não destacou isso, ninguém avisou no microfone, ninguém sabia. Resultado: na largada houve um grande confusão, seguranças barrando alguns, correndo atrás de outros, ou um auê, como diriam.... e aí, os corredores sem chip, pularam a cerca, e partiram pra rua correndo entre os carros, até adiante onde puderam entrar na faixa para corredores novamente. Oras, pessoal, vejam que na corrida integração não existe esta tentativa de barrar ninguém, mesmo que este não pagou pela inscrição. Não que eles não quisessem fazer isso, não é verdade? Mas viram que isso não dá certo... geram muita confusão, coloca corredores em risco, e também fere o direito de cidadão... é uma prova na rua, as pessoas tem o direito de estar na rua, na via pública, não é verdade? E eu ainda acho mais que isso, eu acho que principalmente estas provas novas, sem muita tradição precisa de muito público, mesmo os não pagantes. Isso é que dá prestígio.... é o verdadeiro marketing. E também, está ficando muito caro. R$ 60,00 por prova, não é pra qualquer um. A corrida é um esporte popular, de multidão, de povão mesmo, de gente simples. Muitos não têm condições de pagar essas inscrições, muitos correm até descansos.... E barrar as pessoas na largada é um método de discriminação... na minha singela opinião. Tomara que essa moda não pegue! Mas falando da minha prova, eu larguei, fui acelerando, me sentindo muito bem.... coração batendo forte no peito no meio das subidas, mas eu fui sem medo... dei tudo o que podia, concentrada. Feliz da vida por estar ali, celebrando aquele momento lindo, comemorando daquele jeito o que eu tenho de mais importante na minha vida: minha saúde perfeita, minha força de vontade, disposição, otimismo e a fé em Deus absoluta, de que eu vou sempre cruzar a linha de chegada, todas as linhas de chegada que eu me determinar a cruzar. Terminei a prova, sorridente. Satisteita com meu tempo e com um gostinho de quero maiss.... em Abril participarei da corrida do Hospital Boldrini do qual sou voluntária.... farei um post especial sobre isso. Beijãooo

serenidade

" Tenho verdadeiro apreço por pessoas serenas. E penso que a serenidade é um atributo das pessoas maduras, que já galgaram muitos caminhos, e aprenderam, com o que vivenciaram, a se manterem calmas, imperturbáveis, mesmo estando em meio às ondas turvas da vida.
A maturidade confere prudência, cautela, conhecimento, propriedade, e torna as pessoas mais seletivas, estratégicas, e até sábias.
Assim, como o fruto maduro, é aquele que está pronto pro consumo, a pessoa madura, é aquela que está pronta para a vida.
Apesar da grandeza, e da beleza, a vida é uma caixinha de surpresas, tem seus altos e baixos, caminhos íngremes, percalços, e vales.
É preciso serenidade pra enfrentar as adversidades da vida, sem perder o foco, sem perder o ânimo, sem perder a direção.
Esta é minha meta: conquistar a serenidade. Apesar da calma aparente, da mansidão, da maneira fraterna no trato com as pessoas, não sou uma pessoa serena, pois, sou muito inquieta, impulsiva, ansiosa, e por vezes, desassossegada.
Creio que tudo se torna mais fácil, pra quem é sereno. A vida flui espontaneamente, mesmo que lá fora ribombem os trovões.
Não quero sair dessa vida, antes de conquistar a serenidade, e sem ter vencido meu maior adversário: eu mesma, pois, diz-se que, se o homem conquistar o mundo inteiro e não conseguir se entender, se conhecer, se dominar, de nada valeu o seu esforço.


Do esforço da busca, depende a alegria da conquista."


Socorro Melo

Quiropraxia

Olá,

hoje trago a vocês informações de mais uma técnica, também utilizada pela fisioterapia, apesar de ser de uso excluviso dela, que apresenta bons resultados para o alívio da dor. A QUIROPRAXIA.

A quiropraxia surgiu em 1895 nos EUA com o DR. P.P Palmer, utilizando enfoques metafísicos, e neuro-musculo-esqueléticos.

A Quiropraxia trata principalmente de problemas neuro-músculos-esqueléticos, assim sendo alterações nas articulações, tendões, ligamentos, músculos, bursas, discos, etc. Quiropraxista também tratam problemas nos nervos, mas somente se estes estiverem sendo influenciadas por condições músculo-esqueléticas.

As terapias manuais são a principal meio de tratamento com Quiropraxia, mas a manipulação articular ou ajustamento quiroprático é a principal forma de tratamento. Além disso, os Quiropraxistas são habilitados a dar orientação sobre atividades, hábitos saudáveis e estilo de vida e orientação ergonômica

A indicação da quiropraxia é para lombalgias por má postura ou atividades como carregas pesos; dores nos braços decorrentes de atividades como uso prolongado no computador; dores no ombro decorrentes de esportes como tênis, etc...

As contra indicações são:

Alterações neurológicas

Déficit neurológico progressivo
Síndrome da cauda eqüina
Mielopatia
Antecedentes de acidentes vasculares cerebrais (contra-indicado para manipulação da coluna cervical apenas)
Sinais e sintomas sugestivos de insuficiência vértebro-basilar (contra-indicado para manipulação da coluna cervical apenas)
Alterações ósseas e articulares (contra indicado para realização na região afetada)

Lesões destrutivas (câncer ósseo, doença de paget...)
Fraturas e luxações agudas ou em consolidação
Fraturas patológicas por desmineralização óssea
Necrose avascular dos ossos
Osteomelite
Instabilidade articular
Atropatias inflamatórias em fase aguda
A quiropraxia pode ser considerada de modo geral segura quando realizada apropriadamente por alguém com habilidade para realizar as técnicas, porém, complicações podem ocorrer. O procedimento terapêutico principal da quiropraxia, a manipulação da espinha, envolve impulsos diretos para mover a articulação acima da sua amplitude de movimento fisiológica sem exceder seu limite anatômico. A manipulação da espinha pode ocasionar efeitos adversos como dores novas, piora da dor e rigidez na região afetada. Estima-se que esses efeitos adversos ocorram entre 34-55% dos pacientes, com 80% deles desaparecendo em 24 horas.

A quiropraxia é uma profissão independente, não é uma especialidade da fisioterapia ou da medicina. O profissional precisa fazer um curso superior de duração de 5 anos, para estar habilitado a exercer a profissão.

No Brasil só existem 2 universidades que oferecem o curso: Universidade Feevale(RS) e a Universidade Anhembi Morumbi em (SP)



sites de referencia: www.quiropraxia.med.br



Um ótimo carnaval a todas

Jalile

Osteopatia

Na semana passada citei algumas técnicas modernas e eficientes de fisioterapia, que ainda são desconhecidas do público geral, e até dentro da área médica.
Hoje falarei da Osteopatia, considerada, uma das técnicas modernas mais eficientes dentro da fisioterapia.
A Osteopatia surgiu nos EUA, cujo criador foi o Dr. Andrew Taylor Still 1828-1917, que apresentou os princípios desta terapia natural.
Ela é uma especialidade da fisioterapia, ainda pouco difundida no país, com diagnóstico próprio que se agrega ao diagnóstico médico, em que o fisioterapeuta utiliza as mãos como ferramenta de trabalho. Essa terapia é embasada nas áreas da anatomia, embriologia, biomecânica e fisiologia, e procura tratar a mecânica corporal através de técnicas específicas para cada tipo de tecido (músculos, ligamentos, vísceras, articulações, etc.).
Segundo os Fisioterapeutas Gabriel Boal e Felipe Yamaguchi (Clinica Reacciona – Piracicaba - SP) especialistas pela Escuela de Osteopatia de Madrid, o osteopata procura integrar todas as regiões do corpo e não somente o local da queixa de dor. Para isso, são utilizadas técnicas específicas para cada tipo de tecido. A osteopatia é recomendada nos casos de dor em geral. Dores na coluna (lombalgia, cervicalgia e dorsalgia), tendinites e bursites, síndrome do túnel do carpo, dores de cabeça e enxaquecas, patologias nos membros superiores e inferiores, disfunções viscerais e limitações de amplitude de movimentos causados por traumas e estresse decorrentes das atividades físicas e esportivas.
O tempo de tratamento, normalmente, é mais curto e o foco do tratamento não está no local da dor e sim na origem dela, o que torna o tratamento realmente eficiente e definitivo. Por exemplo, uma dor na coluna lombar pode ter a origem nos pés. Além disso, a osteopatia também não utiliza aparelhos como a fisioterapia convencional.
O profissional Osteopata precisa ser primeiramente um fisioterapeuta e depois se especializar em Osteopatia por uma das escolas reconhecidas. Curso que tem duração de cinco anos, com exigência de práticas constantes e residência em centros supervisionados, o que faz deste profissional altamente qualificado para o exercício da profissão.
Gabriel Boal é formado em Fisioterapia pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) e pós graduado pela Escola de Osteopatia de Madrid. Tem formação em Bandagem McConnell, Spiral Taping, Radiologia para Fisioterapeutas e Miofibrólise.
Felipe Yamaguchi é formado em Fisioterapia pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP) e pós graduado pela Escola de Osteopatia de Madrid.
Contato: www.reacciona.com.br

Quais são as técnicas de fisioterapia mais eficientes?

Infelizmente, com a domínio do convênio médico na área de saúde, a maioria das pessoas procuram apenas os serviços oferecidos pelas clínicas dos convênios. O que é bom para o cliente, pois o serviço está embutido no valor que ela paga para o convênio. Mas, ela fica, na maioria das vezes, limitada aos novos recursos e novas técnicas extremamente eficientes e muitas vezes mais rápidas do que o tratamento convencional, que é coberto pelo plano de saúde. (salvo excessões)

A medicina evolui a cada dia, novas pesquisas estão sendo feitas a todo momento e os profissionais estão numa busca constante de aprimoramento dos seus conhecimento, para oferecer um serviço de qualidade e eficiência para os clientes.

E a boa notícia é que o Brasil têm uma das melhores fisioterapias do mundo. Nos congressos mundiais, é sempre um dos primeiros em números de trabalhos inscritos e têm um alto número de pesquisas patrocinadas pelo CNPQ. Não é por acaso que muitos jogadores de futebol lesionados voltam ao Brasil para fazerem a recuperação de suas lesões.

E quais são as técnicas de fisioterapia mais eficientes?

Osteopatia, Quiropraxia, RPG, Acupuntura, Mobilização Neural, Conceito Funcional, Maitland, Bandagem Funcional e outras.

Nas próximas semanas, falarei mais detalhadamente sobre cada uma destas técnicas.

Um grande abraço

Jalile

Feliz natal!!!!

Olá amigos... quero aproveitar de desejar um Natal maravilhoso.. cheinho de coisas linda e boas, e que em 2011, vocês tenhas forças e coragem para perseguir os seus sonhos!

Como último post deste ano, vou colocar um texto que recebi do marido nesta semana, e achei muito pertinente a este espaço. o Texto são dicas da Crissie Wellington ( dispensa apresentações, mas pra quem não sabe ela é a grande recordista mundial de IronMan, com o incrível tempo de 8:19' 13")

10 dicas da Chriss Welington:

texto recebido do Arthur Alvim

Dica #1: Paixão o levará mais longe do que qualquer marcha.

Você deve ser passional, apreciar o esporte e nunca perder o foco disso. Os amadores muitas vezes ficam bitolados em tempos, horas, treinos que perderam, materiais super caros... Vocês deve manter o foco de amar o esporte acima de tudo. Se divertir."

Dica #2: Mais nem sempre é melhor

Há a tendência de achar que mais é sempre melhor, especialmente no tocante aos treinos para Ironman. As pessoas pensam Tenho minha agenda, tenho que ser escravo dela e acumular tantas horas de treino quanto eu puder. Referente a mim, as pessoas ficam impressionadas que eu não faço tanto volume como elas pensariam. Não me entenda mal, eu treino incrivelmente duro, mas priorizo também muita qualidade. É um erro pensar só em volume".


Dica #3: Não tenha medo de ir rápido.

Muita gente vai para o treino longo e leve. Sempre. Se você ir longe, devagar e constante, você competirá longo, devagar e constante. Você tem que ir rápido, duro e forte em troca de conseguir tempos melhores. Há um período na periodização que não se deve forçar demais, muito antes da época das provas principais. Mas enquanto as provas começam a surgir, deve-se mudar o foco. Ainda há espaço para treinos leves, mas se também devemos incorporar os grandes treinos duros e fortes".


Dica #4: Descanso é tão importante quanto treino.


"Recuperação é uma parte essencial do treinamento. As pessoas têm diários de treinamentos com colunas para tudo, horas, distância, intensidade... Mas onde está a coluna da recuperação? Esse é o 4º pilar, sem isso toda estrutura desaba. Eu divido a recuperação em nutrição, roupas de compressão (que gosto de usar) dormir bastante e descansar entre as sessões de treino. Também se deve aprender a relaxar a mente bem como o corpo. Sem o descanso, não seria a atleta que sou hoje"


Dica #5: Treine também sua mente!


"Impressiona-me o quão pouco tempo as pessoas gastam com o treino mental. 30km dentro da maratona é quando as pessoas descobrem que precisavam treinar seu cérebro também. Tenha um acúmulo positivo de imagens, sons, música, mantras... Não precisa ser relativo a esportes& Quando a hora da dificuldade chegar, lembre-se de seu banco de imagens positivas e use-o para ajudá-lo na dificuldade e ficar sereno."


Dica #6: Tenha um mantra (ou dois).


Eu tenho alguns que escrevo na minha caramanhola e na minha pulseira de prova quando corro. Um é um sorriso, o outro é nunca desista. Também tem um poema que costumo escrever na minha garrafinha que diz tudo o que você precisa fazer para ser um bom atleta, especialmente a parte psicológica do jogo.
Se você puder manter sua cabeça erguida sobre você mesmo, mesmo quando estiverem desesperados te culpando... Se você puder confiar em você quando todos duvidam, dá espaço para que a dúvida caia sobre eles.
È sobre saber que triunfo e desastre são a mesma coisa. Podemos vencer ou perder e diversas vezes, mas perder pode ser uma experiência positiva assim como a vitória. Alguém me disse outro dia: você nunca perdeu um Ironman, como se sentiria se perdesse? E eu penso: Chegar em segundo é perder, ou é chegar em segundo? É mudando os conceitos de sucesso, fracasso, triunfo e desastre.


Dica #7: Faça doer.


É importante sofrer no treino. Aprender a sofrer e experimentar o sofrimento. Não precisa fugir dele, abrace-o, dê as boas vindas a fadiga, a dor& Se não está doendo, é porque você não está indo rápido o suficiente. Você não terá sempre dias fáceis no seu treinamento. Se você estiver mal e houver um treino difícil, é importante perseverar nesses dias. Quando você experiência isso numa prova, você já superou diversas vezes a mesma situação nos treinos. Assim você atinge paz, mesmo quando a fadiga se instala.


Dica #8: Desenvolva um grande auto-entendimento sobre seu corpo.


Pessoas me perguntam como sei quão rápido posso ir. Eu treinei numa velocidade tal que eu sei qual ritmo eu posso segurar por tal número de horas. Tanto faz se você treina com monitor cardíaco, medidor de potência, garmin, ou qualquer outro equipamento. Tudo é válido e bom, mas você precisa saber controlar seu próprio esforço, sua sensação, e interiorizar esse ritmo de prova. Assim você saberá que ritmo poderá sustentar no dia da prova. Quando estiver doendo 30km dentro da maratona, nenhum monitor cardíaco pode te ajudar.


Dica #9:. Fique mais forte por ficar mais esperto.
Você tem que estar preparado para ser objetivo e honesto consigo sobre suas fraquezas e aonde você pode melhorar em relação a seus erros anteriores. Assim, você crescerá.




Dica #10: Eat! Coma!


Eu me alimento com uma dieta saudável e bem balanceada. Nada é desgostoso nem banido para mim. Eu como com prazer e com saúde. Como carne vermelha uma vez por semana, bastante gordura boa (azeite de oliva, por exemplo) e carboidratos. Eu alimento meu corpo bem e essa é uma parte integral do meu treinamento. "


Dica extra: Corra por algo que importa!
"Sou super competitiva e não tenho desculpas para isso. Amo desafiar outros atletas e quero competir com eles na prova mais competitiva do mundo, Kona. Adoro a atmosfera, a camaradagem e a satisfação de vencer. Mas quando eu comecei com o esporte, eu disse ao meu técnico. Sinto-me tão egoísta, pois faço isso exclusivamente por mim. Eu havia mudado de outra área para ser uma atleta& Ele me respondeu: Com o passar do tempo você será capaz de afetar um número incrível de pessoas. Mais do que você jamais julgou ser capaz.
E é verdade. Não corro só por mim mesmo, mas por uma causa. Pelas mulheres no esporte, para espalhar conhecimento, inspirar e encorajar as pessoas. Não quero apenas vencer. Quero vencer de tal maneira que afete e motive as pessoas pela minha paixão pelo esporte.


super beijo
Jalile

os meus 30 anos

Sim, eu cheguei aos 30.

Meio sem perceber, porque foi logo após ao meu casamento e a todas as mudanças que ocorreram na época. Meus pais se mudando de vez da minha casa.. ou da casa deles. Meu marido se mudando para minha casa, eu mudando a empresa de lugar... de atividade comercial...

Tantas coisas acontecendo juntas, tudo ao mesmo tempo, tudo ao tempo todo.

Cheio de graça....

cheio de dúvidas...

emergencialista, como é a fase dos 30.

tudo agora, ou nunca mais.

Talvez eu não tenha me dado conta de tudo o que realmente mudou... e no fundo no fundo, quisesse que mais coisas tivessem mudado... ou tivesse mudado de verdade, e não somente nas palavras.

Ainda bate um medo, uma dor... uma tristeza.

Enquanto estive solteira, eu estava "sob a guarda do meu pai", apesar de morar sozinha há alguns anos, eu sempre estive protegida. Porque o meu pai é um daqueles homens que não existem mais.... meu pai resolve tudo, arruma tudo, providencia tudo... tudo pra ontem, pra já... imediatamente.

E agora preciso seguir o meu caminho.. e ao invés de ser protegida, preciso proteger, preciso ajudar, providenciar. A convivência com a minha família e o seu estilo, me fez uma mulher forte, segura e autônoma, mas até onde isso foi tão bom assim?

Eu preciso Seguir a vida.. daqui pra diante.

Mas... eu tenho um referencial muito alto para buscar. Um exemplo de família e de união, que talvez hoje seja utópico.

Medo.. isso é o que sinto hoje. Medo de falhar... e de esperar das pessoas o exemplo que eu tenho. Difícil pra mim.. e pra quase todo mundo!

Talvez seja a fase dos 30. Talvez sejam todas as mudaças. Talvez sejam os medos...

me faz lembrar uma frase do Guimarães Rosa:

O Correr da vida embrulha tudo.

A vida é assim: esquenta e esfria,

aperta e daí afrouxa,

sossega e depois desinquieta,

mas o que ela quer da gente... é Coragem!

E contudo... a minha vida tá cheia de coisas lindas. Ta transbordando de novidades, de projetos e de possibilidades.

E o que mais quer uma mulher de 30 ?

beijos a todos!