O que não pode faltar na sua rotina de exercícios.
Se eu tiver que recomendar apenas uma atividade física para uma pessoa, evidentemente indicarei a atividade que ela goste, aquela que sente prazer, satisfação e principalmente motivação.
Do ponto de vista músculo esquelético, levando em consideração o aumento da expectativa de vida do homem, a minha indicação por uma atividade física é a musculação.
É claro que atividades aeróbias são fundamentais, e bastante indicadas para a regulação da pressão arterial, controle do colesterol, controles hormonais e muitas outras coisas.
Mas do ponto de vista músculo-esquelético, a musculação é primordial para a manutenção do músculos, produção de líquido sinovial nas articulações, sedimentação do Cálcio nos ossos, o que os deixam mais firmes e fortes. A musculação também trabalha outras questões importantíssimas para as atividades diárias, que é a coordenação motora e a propriocepção (informações que os nervos enviam a medula e ao cérebro para reagirem rapidamente)
Para os atletas de endurance, a musculação também é muito importante. Vejo muitos corredores e triatletas resistentes a atividade argumentando que a musculação não faz melhorar seus desempenhos, o que não é verdade, é preciso aumentar um pouco a massa muscular que a todo tempo é queimada e desgastada, evitando assim lesões graves. É preciso fortalecer a musculatura lombar e abdominal destes atletas para que consigam se manter de forma confortável na postura incômoda da bike e da corrida.
Quem tem uma musculatura abdominal flácida, durante a corrida projeta o eixo do corpo mais a frente, estressando a musculatura lombar. No ciclismo (speed) o atleta precisa estar o tempo todo com o abdômen contraído em função da posição da bicicleta.
Chega de preconceito. A musculação não vai te deixar muito forte se você não trabalhar duro para isso. É preciso anos de treinamento para conseguir ganhar massa muscular significante e aparente.
Vamos malhar ao menos um pouquinho? Vale a pena!!!!
Jalile
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3 comentários:
Oi, Jalile!
Muito interessante as informações. Infelizmente, no momento, não estou fazendo nenhuma atividade física, e isso é terrível, eu sei. Mas, vou tentar arrumar um tempinho, pois, saúde é prioridade máxima, não é?
Um abraço
Socorro Melo
OI Socorro, que bom ver seu comentário aqui...
Sempre é tempo de começar. Achar um tempinho é mais fácil quando você decidir que quer, precisa e vai fazer alguma atividade física.
Comece com 2x por semana, e depois, se gostar, aumente as visitas a academia.
beijo grande
Isso aí!! Show de bola! Adoro Fisioterapeutas-atletas.... Minha irmã é fisio e diz que eu só destruo pra ela consertar!! E a gente sabe que não é bem assim. Tudo depende de um bom trabalho rsrs Abração!
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