O que é distensão muscular?

O que é distensão muscular?

Os ossos do corpo humano são sustentados por uma combinação de músculos e tendões. Tendões conectam os músculos aos ossos. Uma distensão é o resultado de uma lesão tanto no músculo como no tendão. A distensão pode ser uma simples "esticada a mais" nessas estruturas, ou um rompimento completo (ou parcial) na combinação músculo-tendão.

Geralmente, a distensão é proveniente de esforços exagerados sem o aquecimento, alongamento e preparação adequada para uma atividade. Causas, como músculos curtos e tensos, além da sobrecarga nos músculos em pessoas não condicionados,
Pode-se prevenir com aquecimento, alongamento e preparação adequada da musculatura de forma prévia, durante e após as atividades esportivas.

O prazo de recuperação é em média, de uma a duas semanas com repouso, gelo, compressão e elevação. Esse tratamento deve ser seguido de exercícios simples para diminuir a dor e restaurar a mobilidade. No caso de um rompimento sério, pode ser necessário que se repare cirurgicamente por um cirurgião ortopedista, necessitando de um prazo de 8 a 12 semanas.

Sites de referencias: www.fisioterapianosesportes.blogspot.com

Corrida Oba - Campinas

Hoje participei de uma provinha do circuito Oba, em Campinas. Fazia tempo que não participava de nenhuma. Por alguns motivos as provas deixaram de ser tãaaao interessantes para mim.... o fato de ter virado mais um acontecimento marketeiro, financeiro do que esportivo, é o principal deles, mas além disso algumas provas badaladas são muito cheias, o que nos impede de desenvolver o melhor da nossa corrida, a organização das provas muitas vezes deixa a desejar, e eu fico bem irritada com isso. Fora o lance do estacionamento desorganizado e pouco seguro, que é nos arredores do parque do Taquaral, em Campinas, de onde parte a maioria das provas..... invadido por flanelinhas que ficam alí extorquindo as pessoas. Então, como uma 10km pra mim é uma distância que faço sozinha, treinando, pelo menos 2 vezes por semana. Acho que rende bem mais em dias mais tranquilos.... Mas, eu estava com saudades, estava motivada, ha quase um ano não ia em provas, já tinha quase me esquecido como era a sensação..... quase. Eu realmente não compreendo porque os organizadores não aprendem com os erros dos outros, não observam o que fizeram os mais antigos, que deu certo.. o que não deu. Acho até engraçado. Nessa prova a organização não deixou as pessoas que não estavam com chip largar no mesmo momento que os demais, tinham que esperar todos passarem para depois ele poderem participar.... mas não destacou isso, ninguém avisou no microfone, ninguém sabia. Resultado: na largada houve um grande confusão, seguranças barrando alguns, correndo atrás de outros, ou um auê, como diriam.... e aí, os corredores sem chip, pularam a cerca, e partiram pra rua correndo entre os carros, até adiante onde puderam entrar na faixa para corredores novamente. Oras, pessoal, vejam que na corrida integração não existe esta tentativa de barrar ninguém, mesmo que este não pagou pela inscrição. Não que eles não quisessem fazer isso, não é verdade? Mas viram que isso não dá certo... geram muita confusão, coloca corredores em risco, e também fere o direito de cidadão... é uma prova na rua, as pessoas tem o direito de estar na rua, na via pública, não é verdade? E eu ainda acho mais que isso, eu acho que principalmente estas provas novas, sem muita tradição precisa de muito público, mesmo os não pagantes. Isso é que dá prestígio.... é o verdadeiro marketing. E também, está ficando muito caro. R$ 60,00 por prova, não é pra qualquer um. A corrida é um esporte popular, de multidão, de povão mesmo, de gente simples. Muitos não têm condições de pagar essas inscrições, muitos correm até descansos.... E barrar as pessoas na largada é um método de discriminação... na minha singela opinião. Tomara que essa moda não pegue! Mas falando da minha prova, eu larguei, fui acelerando, me sentindo muito bem.... coração batendo forte no peito no meio das subidas, mas eu fui sem medo... dei tudo o que podia, concentrada. Feliz da vida por estar ali, celebrando aquele momento lindo, comemorando daquele jeito o que eu tenho de mais importante na minha vida: minha saúde perfeita, minha força de vontade, disposição, otimismo e a fé em Deus absoluta, de que eu vou sempre cruzar a linha de chegada, todas as linhas de chegada que eu me determinar a cruzar. Terminei a prova, sorridente. Satisteita com meu tempo e com um gostinho de quero maiss.... em Abril participarei da corrida do Hospital Boldrini do qual sou voluntária.... farei um post especial sobre isso. Beijãooo

serenidade

" Tenho verdadeiro apreço por pessoas serenas. E penso que a serenidade é um atributo das pessoas maduras, que já galgaram muitos caminhos, e aprenderam, com o que vivenciaram, a se manterem calmas, imperturbáveis, mesmo estando em meio às ondas turvas da vida.
A maturidade confere prudência, cautela, conhecimento, propriedade, e torna as pessoas mais seletivas, estratégicas, e até sábias.
Assim, como o fruto maduro, é aquele que está pronto pro consumo, a pessoa madura, é aquela que está pronta para a vida.
Apesar da grandeza, e da beleza, a vida é uma caixinha de surpresas, tem seus altos e baixos, caminhos íngremes, percalços, e vales.
É preciso serenidade pra enfrentar as adversidades da vida, sem perder o foco, sem perder o ânimo, sem perder a direção.
Esta é minha meta: conquistar a serenidade. Apesar da calma aparente, da mansidão, da maneira fraterna no trato com as pessoas, não sou uma pessoa serena, pois, sou muito inquieta, impulsiva, ansiosa, e por vezes, desassossegada.
Creio que tudo se torna mais fácil, pra quem é sereno. A vida flui espontaneamente, mesmo que lá fora ribombem os trovões.
Não quero sair dessa vida, antes de conquistar a serenidade, e sem ter vencido meu maior adversário: eu mesma, pois, diz-se que, se o homem conquistar o mundo inteiro e não conseguir se entender, se conhecer, se dominar, de nada valeu o seu esforço.


Do esforço da busca, depende a alegria da conquista."


Socorro Melo

Quiropraxia

Olá,

hoje trago a vocês informações de mais uma técnica, também utilizada pela fisioterapia, apesar de ser de uso excluviso dela, que apresenta bons resultados para o alívio da dor. A QUIROPRAXIA.

A quiropraxia surgiu em 1895 nos EUA com o DR. P.P Palmer, utilizando enfoques metafísicos, e neuro-musculo-esqueléticos.

A Quiropraxia trata principalmente de problemas neuro-músculos-esqueléticos, assim sendo alterações nas articulações, tendões, ligamentos, músculos, bursas, discos, etc. Quiropraxista também tratam problemas nos nervos, mas somente se estes estiverem sendo influenciadas por condições músculo-esqueléticas.

As terapias manuais são a principal meio de tratamento com Quiropraxia, mas a manipulação articular ou ajustamento quiroprático é a principal forma de tratamento. Além disso, os Quiropraxistas são habilitados a dar orientação sobre atividades, hábitos saudáveis e estilo de vida e orientação ergonômica

A indicação da quiropraxia é para lombalgias por má postura ou atividades como carregas pesos; dores nos braços decorrentes de atividades como uso prolongado no computador; dores no ombro decorrentes de esportes como tênis, etc...

As contra indicações são:

Alterações neurológicas

Déficit neurológico progressivo
Síndrome da cauda eqüina
Mielopatia
Antecedentes de acidentes vasculares cerebrais (contra-indicado para manipulação da coluna cervical apenas)
Sinais e sintomas sugestivos de insuficiência vértebro-basilar (contra-indicado para manipulação da coluna cervical apenas)
Alterações ósseas e articulares (contra indicado para realização na região afetada)

Lesões destrutivas (câncer ósseo, doença de paget...)
Fraturas e luxações agudas ou em consolidação
Fraturas patológicas por desmineralização óssea
Necrose avascular dos ossos
Osteomelite
Instabilidade articular
Atropatias inflamatórias em fase aguda
A quiropraxia pode ser considerada de modo geral segura quando realizada apropriadamente por alguém com habilidade para realizar as técnicas, porém, complicações podem ocorrer. O procedimento terapêutico principal da quiropraxia, a manipulação da espinha, envolve impulsos diretos para mover a articulação acima da sua amplitude de movimento fisiológica sem exceder seu limite anatômico. A manipulação da espinha pode ocasionar efeitos adversos como dores novas, piora da dor e rigidez na região afetada. Estima-se que esses efeitos adversos ocorram entre 34-55% dos pacientes, com 80% deles desaparecendo em 24 horas.

A quiropraxia é uma profissão independente, não é uma especialidade da fisioterapia ou da medicina. O profissional precisa fazer um curso superior de duração de 5 anos, para estar habilitado a exercer a profissão.

No Brasil só existem 2 universidades que oferecem o curso: Universidade Feevale(RS) e a Universidade Anhembi Morumbi em (SP)



sites de referencia: www.quiropraxia.med.br



Um ótimo carnaval a todas

Jalile